Стартував проєкт Центру ментального здоров’я ХНПУ імені Г.С. Сковороди – сертифікований навчальний курс «ТОЧКА ОПОРИ: психологія життєстійкості, вибору та самореалізації в умовах невизначеності»

6 жовтня 2026 року стартував проєкт Центру ментального здоров’я ХНПУ імені Г.С. Сковороди – сертифікований навчальний курс «ТОЧКА ОПОРИ: психологія життєстійкості, вибору та самореалізації в умовах невизначеності».

Перший вебінар був присвячений темі «Тривога про майбутнє та пастка надмірного контролю», спрямований на осмислення переживань, пов’язаних із невизначеністю, майбутнім та прагненням людини контролювати події, які ще не відбулися. До зустрічі доєдналося близько 180 осіб з різних куточків України – здобувачі освіти, науково-педагогічні працівники, вчителі, практичні психологи, керівники гуртків, вихователі, спеціальні педагоги, фахівці з соціальної роботи та інші зацікавлені.

Спікеркою виступила Ірина Островєрх, практичний психолог, гештальт-терапевт, викладач психології Школи психології ЛАРУС м. Харків.

Під час вебінару учасники мали можливість краще зрозуміти природу тривоги та її адаптивну функцію. Особливу увагу було приділено розмежуванню тривоги, яка допомагає помічати ризики, планувати й готуватися до можливих труднощів, та проблемної тривоги, що супроводжується нескінченним прогнозуванням, перевірками, пошуком гарантій і починає впливати на повсякденне життя.

Практична частина заходу була спрямована на дослідження власного ставлення до невизначеності. Учасники виконали вправу «Я не знаю», яка допомагала не уникати невизначеності та не намагатися негайно знайти відповідь, а вчитися помічати власні думки, тілесні реакції, напруження та прагнення до контролю.

Окремий блок вебінару було присвячено пастці надмірного контролю. Учасники аналізували, як невизначеність може запускати ланцюг «А що, якщо…?» → тривога → прагнення щось зробити → контроль → короткочасне полегшення, унаслідок чого потреба контролювати ситуацію може посилюватися. Важливим стало розуміння відмінності між здоровим контролем, який передбачає усвідомлення того, що залежить від людини, та надмірним контролем, спрямованим на отримання неможливих гарантій.

Застосування арт-техніки «Моє майбутнє так, як його малює моя тривога» дало можливість учасникам у символічній формі дослідити власні страхи, потребу в контролі, переживання та внутрішні ресурси.

Підсумовуючи зустріч, учасники дійшли важливого усвідомлення: мета полягає не у повному позбавленні тривоги чи контролю, а у формуванні здатності розрізняти те, на що людина може впливати, і те, що потребує прийняття як частина невизначеності.

Внутрішня опора полягає не в тому, щоб наперед знати, що станеться, а у впевненості, що з майбутніми подіями можна зустрічатися поступово, крок за кроком.

Вебінар став простором для психологічного просвітництва, саморефлексії та набуття практичних навичок взаємодії з тривогою й невизначеністю, що є особливо актуальними для молоді в умовах сучасних викликів.